Dieta jogurtowa

Dość ciekawą dietą jest dieta jogurtowa, posiłki w niej zawarte są smaczne, a dieta pozwala nam zrzucić nawet 6 kilogramów. Dieta trwa 14 dni, w czasie jej trwania nie musimy obawiać się o nasze zdrowie gdyż zapewnia nam ona wszytki e potrzebne do funkcjonowania składniki odżywcze. Stosując tą dietę nie powinniśmy także czuć uczucia głodu, jedynym jej minusem jest monotonność, choć może być to również plusem gdyż przygotowanie posiłków nie zajmuje wiele czasu. Musimy pamiętać aby posiłki, które spożywamy zawsze zawierały jogurt z żywymi kulturami bakterii. Czemu? A bo przyśpieszają one przemianę materii. Według informacji znalezionych przeze mnie można jeść również jogurty owocowe, przy takich uważałabym jednak na ilość cukru jaką zawierają. Kiedy zobaczymy pierwsze efekty? Już po trzech dniach stosowania diety, nasze samopoczucie powinno znacznie się polepszyć i poczujemy się również dużo lżej. Przykładowy jadłospis:

  • śniadanie: banan, 150 gram jogurtu z dodatkiem 5 łyżek musli
  • obiad:kotlet schabowy (oczywiście bez panierki), makaron ciemny – pół szklanki, pomidor z sosem jogurtowym – dodajemy trochę soli, pieprzu i suszonych ziół, sałatka z awokado z dodatkiem jogurtu.
  • kolacja: jedna kromka ciemnego pieczywa z delikatną warstwą margaryny, kawałek chudego białego sera, pół grapefruita, 150 gram jogurtu naturalnego
  • śniadanie: 2 kanapki ciemnego pieczywa z chudą szynką, jabłko, 150 gram jogurtu naturalnego
  • obiad: 2 ziemniaki, pierś z kurczaka (najlepiej grillowana, może być również usmażona na niewielkiej ilości oliwy), ugotowany kalafior, 150 gram jogurtu naturalnego
  • kolacja: 3 kiwi, pół pomarańczy 50 gram jogurtu naturalnego
  • śniadanie: 150 gram jogurtu owocowego, 2 łyżki otrębów, 2 mandarynki
  • obiad: 2 ziemniaki, chuda ryba (ryba najlepiej gotowana na parze, możemy dodać również warzywa), surówka z białej kapusty, 150 gram jogurtu
  • kolacja: 150 gram jogurtu owocowego oraz 100 gram chudego twarogu z białego sera, sałatka: gotowane brokuły, jajko, pół cebuli czerwonej, pół papryki czerwonej.

Jest to jedynie przykładowy jadłospis, nie musimy się go dokładnie trzymać, posiłki można zamieniać między sobą, a także trochę zmieniać i urozmaicać. Jeżeli nie pasuje nam papryka dodajmy pomidora, a jeśli nie chcemy mięsa zjedzmy rybę, wszystko według naszego uznania. Musimy pamiętać aby każdy posiłek zawierał jogurt, jeśli dopadnie nas głód między posiłkami możemy spokojnie pozwolić sobie na drugie śniadanie i podwieczorek w postaci jogurtu, warzyw i owoców. Jedyne co mi nie pasuje w tych jadłospisach to owoce na kolacje, jak wiemy zawierają one dużo węglowodanów i powinniśmy jeść je raczej tylko na śniadanie, ewentualnie do obiadu. Od siebie proponuje zastąpić je warzywami, jajkiem, serkiem twarogowym czy ciemnym pieczywem, a dodawać więcej owoców na śniadanie. Powinniśmy również pić duże ilości wody, minimum 1,5 litra dziennie. Ograniczamy kawę, a zwykłą herbatę najlepiej zastąpić zieloną. Dobrze sprawdza się również kawa zielona na odchudzanie, jest to suplement, który pomoże nam w walce ze zbędnymi kilogramami. Podsumowując dieta jak dla mnie jest na plus, nie głodzimy się, jemy dużo warzyw i owoców i do tego mięso i ryby, mi pasuje :) Jedyne co może niektórym zaszkodzić to zbyt duża ilość jogurtów, organizm na nadmiar białka często reaguje gazami i bólem brzucha, dlatego nie jedzmy ich w takiej ilości dłużej niż dwa tygodnie.  

Zobacz także

2 Responses

  1. ChocoMonster pisze:

    Serio ktoś jeszcze wierzy w takie głupoty jak diety cud i chudnięcie na dziwnych rzeczach 6 kg w 14 dni ? Zdrowa dieta, dużo ruchu, chudniemy i czujemy się dobrze-to polecam, a nie testowanie dziwnych diet :)

  2. Redaktor pisze:

    Rozumiem, ja też uważam, że zdrowe jedzenie i ruch to najlepsze rozwiązanie. Ale zdecydowałam się przetestować różne diety bo byłam ciekawa tego jak działają, a jednak dużo osób z takich diet korzysta. Niektóre z tych diet wcale nie są takie złe i w kryzysowej sytuacji kiedy potrzebujemy się pozbyć kilku kilogramów szybciej (ślub, ważna impreza itp.) dieta może się sprawdzić.

Dodaj komentarz