Dieta norweska

Szybki i dobry efekt, 10 kilo w 14 dni. Czy jest to możliwe? Czy dieta norweska jest zdrowa? Chciałabym wam przedstawić jadłospis tej diety i powiedzieć trochę więcej na jej temat.

Dieta norweska jest bardzo rygorystyczna, podobnie jak w diecie kopenhaskiej należy dokładnie trzymać się jadłospisów, jeżeli dietę przerwiemy lub też zjemy coś czego w  jadłospisie nie mamy, to niestety możemy nie osiągnąć oczekiwanych efektów.  Po pierwsze należy pamiętać o piciu wody, powinniśmy każdego dnia wypić minimum dwa litry. Głównym składnikiem diety są jajka, pojawiają się każdego dnia, zawsze jemy je na śniadanie. Dieta nie zawiera w jadłospisie kolacji, w ciągu dnia zjadamy tylko trzy posiłki: śniadanie, drugie śniadanie i obiad. Należy także pamiętać, że diety nie można stosować dłużej niż 14 dni, powtórzyć możemy ją dopiero po roku.

Porcje możemy dobierać mniej więcej według naszych potrzeb, jeżeli czujemy potrzebę zjedzmy większy kawałek mięsa lub większą ilość mięsa czy warzyw. U mnie zwykle pojawia się kawa i herbata naprzemiennie, sprawdza się też kawa zielona mielona.

 

Przykładowy jadłospis dla diety norweskiej, po siódmym dniu zaczynamy znowu od pierwszego:

dzień pierwszy

śniadanie: trzy jajka

drugie śniadanie: trzy jajka, grejpfrut, słaba kawa lub herbata (najlepiej zielona)

obiad: trzy jajka, surówka z warzyw (mogą być pomidory, ogórki, marchewka itp., nie dodajemy sosu), kawa lub herbata

dzień drugi

śniadanie: dwa jajka

drugie śniadanie: dwa jajka, grapefruit, herbata lub kawa

obiad: mięso wołowe (gotowane), warzywa, kawa lub herbata

dzień trzeci

śniadanie: 2 jajka

drugie śniadanie: 2 jajka, szpinak z łyżką jogurtu, grapefruit

obiad: filet z kurczaka, warzywa, herbata lub kawa

dzień czwarty

śniadanie: 2 jajka

drugie śniadanie: surówka z warzyw, grapefruit, herbata lub kawa

obiad: 2 jajka, kromka chleba, gotowany szpinak, ser biały

dzień piąty

śniadanie: 2 jajka, grapefruit

drugie śniadanie: 2 jajka, szpinak, herbata lub kawa

obiad: chuda ryba, surówka z warzyw, kromka chleba, herbata lub kawa

dzień szósty

śniadanie: 2 jajka

drugie śniadanie: sałatka z owoców, grapefruit, herbata lub kawa

obiad: mięso wołowe (gotowane), warzywa, kawa lub herbata

dzień siódmy

śniadanie: 2 jajka

drugie śniadanie: filet z indyka lub kurczaka, pomidor, grapefruit

obiad :zupa jarzynowa, mięso z drobiu, gotowana kapusta, grapefruit, herbata lub kawa

 

Zobacz także

Dodaj komentarz