Turbo dieta

Gotowi na nową dietę? Tym razem będzie to turbo dieta, która pozwala zrzucić nawet 5 kilo w 10 dni. Wynik wydaje się całkiem niezły. A co proponuje jadłospis? Jesteście ciekawi diety?

No więc co w tej diecie jest tak cudownego? Jadłospis jest tak skonstruowany aby zawierał posiłki o ograniczonej kaloryczności, uwzględniając odpowiednią zawartość białek oraz węglowodanów. Dieta podkręca metabolizm aby generował nam ubytek wagi. Teraz jest szczególnie fajna pora na turbo dietę ponieważ mamy dużą dostępność do sezonowych owoców :)))

 

Dzień pierwszy – 1000 kalorii

  1. śniadanie – tuńczyk w puszce (w sosie własnym), jajko, por, pół łyżeczki majonezu
  2. drugie śniadanie – pomarańcza, 25 dag truskawek
  3. obiad – kurczak, buraki z cebulą
  4. przekąska – plaster chudej szynki (najlepiej z indyka), serek wiejski
  5. podwieczorek – kurczak, fasolka szparagowa
  6. kolacja – pomidor, ogórek i cebula

 

Dzień drugi – 960 kalorii

  1. śniadanie – pomarańcza, 25 dag truskawek
  2. drugie śniadanie – jajko, 3 plastry chudej szynki
  3. obiad – sałata, pomidor, ogórek, kilka krewetek
  4. przekąska – 15 dag truskawek, orzechy włoskie
  5. podwieczorek – 50 dag truskawek, pomarańcza
  6. kolacja – grejpfrut

 

Dzień trzeci – 950 kalorii

  1. śniadanie – pomarańcza, 25 dag truskawek
  2. drugie śniadanie – 3 plastry chudej szynki, jajko
  3. obiad – kurczak, fasolka
  4. przekąska – tuńczyk w puszce, jajko
  5. podwieczorek – buraki z cebulą
  6. kolacja – pomidor, ogórek i cebula

 

Dzień czwarty – 1050 kalorii

  1. śniadanie – 2 śliwki, 25 dag truskawek
  2. drugie śniadanie – jajecznica z 2 jajek, plaster chudej szynki
  3. obiad – buraki z cebulą
  4. przekąska – kurczak i fasolka
  5. podwieczorek – 3 plastry chudej szynki, jajko
  6. kolacja ogórek, pomidor i cebula

 

Dzień piąty – 780 kalorii

  1. śniadanie – jajko, plaster chudej szynki
  2. drugie śniadanie – serek wiejski, pomidor
  3. obiad – kurczak i fasolka
  4. przekąska – orzechy
  5. podwieczorek – tuńczyk z puszki, jajko
  6. kolacja – ogórek, pomidor i cebula

 

Dzień szósty – 1000 kalorii

  1. śniadanie – pomidor, ogórek i cebula
  2. drugie śniadanie – tuńczyk z puszki, jajko
  3. obiad – kurczak, plaster żółtego sera
  4. przekąska – buraki i cebula
  5. podwieczorek – krewetki i fasolka
  6. kolacja  ogórek, pomidor i cebula

 

Dzień siódmy – 1160 kalorii

  1. śniadanie – jajecznica z 2 jajek, plaster chudej szynki, pomidor
  2. drugie śniadanie – plaster chudej szynki, jajko
  3. obiad – tuńczyk z puszki, jajko
  4. przekąska – pomidor, ogórek i cebula
  5. podwieczorek – kurczak i plaster żółtego sera
  6. kolacja – plaster chudej szynki, jajko

 

Dzień ósmy 980 kalorii

  1. śniadanie – buraki i cebula
  2. drugie śniadanie – kurczak, plaster żółtego sera
  3. obiad – pomidor, ogórek i cebula
  4. przekąska – tuńczyk z puszki, jajko
  5. podwieczorek – tuńczyk z puszki, jajko
  6. kolacja – jajko, plaster chudej szynki

 

Dzień dziewiąty – 1050 kalorii

  1. śniadanie – jajecznica z dwóch jajek i plaster chudej szynki
  2. drugie śniadanie – kurczak i plaster żółtego sera
  3. obiad – pomidor, ogórek i cebula
  4. przekąska – buraki i cebula
  5. podwieczorek – tuńczyk z puszki, jajko
  6. kolacja – jajko, orzechy

 

Dzień dziesiąty – 1000 kalorii

  1. śniadanie – jajecznica z 2 jajek, pomarańcza
  2. drugie śniadanie – pomidor, ogórek i cebula
  3. obiad – kurczak, plaster sera żółtego
  4. przekąska – tuńczyk z puszki, jajko
  5. podwieczorek – pomidor, ogórek i cebula
  6. kolacja – krewetki, jajko

 

Podsumujmy teraz dietę. Powiem tak, łatwo może się znudzić, wykorzystane jest parę produktów, które jemy naprzemiennie. Jak dla mnie to straszna monotonia, lubię trochę bardziej zróżnicowane posiłki. Jak ktoś nie ma czasu na gotowanie i nie przeszkadza mu powtarzalność tych samych produktów to można spróbować. Myślę, że podobny rezultat możemy uzyskać jedząc po prostu 1000 kalorii dziennie i dobierając odpowiednią ilość węglowodanów i białka.  Warto jednak wykorzystać niektóre propozycje i na pewno skorzystać z dobrodziejstwa owoców sezonowych :))

Zobacz także

Dodaj komentarz